Underkropp m/ Miniband

Frekvens: Så ofte du ønsker. Hvile mellom sett: 60-90 sekunder.

Oppvarming: 5-10 minutter med lett kardio eller dynamisk oppvarming. Progresjon: Øk tyngden på minibands når du kan utføre det øvre antallet repetisjoner med god kontroll på bevegelsene dine eller øk antall repetisjoner Teknikk: Kontrollerte bevegelser.

Etter økten: 5-10 minutter tøying om du har tid.

Miniband Squat: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Miniband Romanian Deadlift: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Miniband Glute Bridge: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Miniband Leg curl: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Miniband Glute Kickback: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Miniband Fire Hydrant: 3 sett x 20-25 repetisjoner

Denne treningsøkten er designet for å gi en balansert tilnærming til styrketrening. Det er dog viktig å lytte til kroppen din og justere etter behov. Hvis du har helsemessige bekymringer, bør du vurdere å konsultere med lege. God økt!

//MOTION