Enkle Steg Til En Sunnere Livsstil🍏

Det første steget mot en sunnere livsstil er å sette realistiske mål. Bruk SMART-metoden for å sikre at målene dine er Spesifikke, Målbare, Oppnåelige, Realistiske og Tidsbestemte.

For eksempel, i stedet for å si "jeg vil gå ned i vekt", prøv "jeg vil gå ned 5 kilo på 3 måneder ved å trene tre ganger i uken og spise sunnere". Da har du et klart mål med en realistisk fremgangsmåte.

Finn treningsformen du liker. På den måten holder du deg motivert og engasjert. Prøv forskjellige aktiviteter som styrketrening, yoga, løping, svømming eller gruppetrening for å finne det som passer best for deg. Hvis du skal hate hver økt blir det fort gjort å skulke og lage unnskyldninger for hvorfor det ikke frister å trene.

Balansert kosthold. Det gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt, styrker immunforsvaret ditt, og bidrar til å forebygge en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes, og overvekt.

• Velg magre proteinkilder som filet, fisk, fjærkre, bønner, og nøtter. Proteiner er viktige for å bygge og reparere vev, og de gir deg også energi.

• Bytt ut raffinerte kornprodukter med fullkorn og hele korn som brun ris, quinoa, og fullkornspasta. Fullkorn er rike på fiber og kan hjelpe til med å regulere blodsukkeret ditt.

• Frukt og grønnsaker bør utgjøre halvparten av måltidet ditt. De er rike på vitaminer, mineraler, og fiber, men lave i kalorier.

• Inkluder kilder til sunt fett i kostholdet ditt, som avokado, olivenolje, og fet fisk. Disse fettsyrene er gode for hjertet ditt og kan også hjelpe til med å redusere betennelse i kroppen.

• Husk å drikke nok vann gjennom dagen.

Prioriter søvn og restitusjon. Søvn er grunnleggende for kroppens evne til å reparere og regenerere seg selv. Mangel på søvn kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert vektøkning, hjertesykdom, diabetes, og til og med depresjon.

For å sikre en god natts søvn, prøv følgende tips:

• Prøv å gå til sengs og våkne opp til samme tid hver dag, selv i helgene

• Skap en avslappende kveldsrutine for å hjelpe kropp og sinn til ro

• Unngå stimulerende stoffer som koffein og alkohol før sengetid

• Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille, og kjølig

• Prøv å unngå mobilbruk når du ligger i sengen

Finn støtte og motivasjon. Enten det er gjennom ditt medlemsskap i MOTION, eller andre støttenettverk, er det viktig å finne mennesker som kan hjelpe deg på veien mot en sunnere livsstil. Å ha mennesker som støtter og motiverer deg kan gjøre hele forskjellen i å nå dine mål.

//MOTION