Tandoori chicken m/ salat

Ingredienser

• 120g kyllingfilet

• 50g fullkornsris

• 0.5 glass tandoori saus m/krydder, saritas

• 80g yoghurt, naturell

• 0,5 pakke raita spice mix, santa maria

• Valgfri mengde grønn salat

• Valgfri mengde tomat

• Valgfri mengde agurk

Fremgangsmåte

1. Kok ris som anvist på pakke

2. Stek kyllingfilet med halvparten av krydderet fra tandoorisaus glasset, vend inn sausen når kyllingen er gjennomstekt

3. Lag yoghurtdip ved å blande sammen 2dl yoghurt naturell og smak til med spice mix og finhakket agurk

4. Server tandoori med ris, salat og yoghurt dip ved siden av

---

Kalorier: 601kcal Proteiner: 65g Karbohydrater: 55g Fett: 14g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---