Tabata m/ Kroppsvekt💦
- MOTION
- 29. mars 2024
- 1 min lesing
Oppdatert: 2. juni
Nivå: For alle
Frekvens: Så ofte du ønsker
Oppvarming: 5-10 minutters lett kardio
Intensitet: Høy. Gi alt hvert heat.
Gjennomføring: Utfør så mange repetisjoner som mulig i 20 sekunder, hvil deretter i 10 sekunder før du går over på neste øvelse og gjentar 20 minutter arbeid, 10 hvile. Fullfør 8 runder.
Jumping Jacks
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
Crunches m/ Håndkle
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
Lunge Jumps
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
Half Burpees
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
Jump Squat
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
Glute Bridge
20 sekunder arbeid - 10 sekunder pause
GJENTA 8 RUNDER
Denne treningsøkten er designet for å gi en balansert tilnærming til tabata trening. Det er dog viktig å lytte til kroppen din og justere etter behov. Hvis du har helsemessige bekymringer, bør du vurdere å konsultere med lege.
God økt!
//MOTION