Rugbrød m/ tunfisksalat

Ingredienser

• 80g rugbrød

• 130g tunfisk i vann, konservert

• 15g mager kesam

• 15g lett majones

• Valgfri mengde rødløk

• Valgfri mengde sitron

• Valgfri mengde agurk

• Valgfri mengde rød paprika

• Valgfri mengde tomat

Fremgangsmåte

1. Hell av vannet i tunfisken og ha det i en skål

2. Bland inn ønsket mengde finhakket rødløk, med angitt mengde kesam og majones

3. Smak til med ønsket mengde salt, pepper og sitronsaft, eventuelt også litt dill

4. Ha tunfisksalat på to skiver og topp med ønskede grønnsaker

---

Kalorier: 393kcal Proteiner: 40g Karbohydrater: 35g Fett: 9g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---