Rugbrød m/ tunfisksalat

Ingredienser

• 120g rugbrød

• 150g tunfisk i vann, konservert

• 15g mager kesam

• 15g lett majones

• Valgfri mengde rødløk

• Valgfri mengde sitron

• Valgfri mengde agurk

• Valgfri mengde rød paprika

• Valgfri mengde tomat

Fremgangsmåte

1. Hell av vannet i tunfisken og ha det i en skål

2. Bland inn ønsket mengde finhakket rødløk, med angitt mengde kesam og majones

3. Smak til med ønsket mengde salt, pepper og sitronsaft, eventuelt også litt dill

4. Ha tunfisksalat på to skiver og topp med ønskede grønnsaker

---

Kalorier: 494kcal Proteiner: 47g Karbohydrater: 50g Fett: 9g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---