Proteinrik risengrynsgrøt

Ingredienser

• 300g grøtris, geisha

• 200g proteinmelk, naturell, yt

• 150g vann

• 1g salt

• 10g smør

• Valgfri mengde kanel

• Valgfri mengde sukrin gold

Fremgangsmåte

1. Kok opp 1,5 dl vann

2. Tilsett litt salt og 90g grøtris (ukokt vekt)

3. La risen småkoke til vannet nesten er kokt inn, det tar cirka 10 minutter. Pass på slik at det ikke brenner seg

4. Spe deretter på med 3,5 dl melk

5. La risen koke på svak varme under lokk til grøten er passe tykk, cirka 30-45 min. Rør av og til

6. Topp med smør, sukrin og kanel

7. Grøten bør serveres umiddelbart slik at den ikke tykner

---

Kalorier: 414kcal Proteiner: 23g Karbohydrater: 61g Fett: 12g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---