Pølsegrateng m/ pasta

Ingredienser

• 3 go og magrere grillpølser, gilde

• 50g fullkornspasta

• 50g lett matfløte

• 40g norvegia, lettost 16% fett

• 15g buljong/fond, alle typer, klar til bruk

• Valgfri mengde spinat

• 100g blomkål

• 100g brokkoli

Fremgangsmåte

1. Kok pastaen i vann med litt salt til de er nesten ferdig kokt

2. Kutt opp pølsene og grønnsakene, og legg det i en varm panne med litt kalorifattig stekespray. Tilsett litt vann og fond, og la det koke litt. Ha i fløte og tilsett pastaen, kok det lett inn og smak til

3. Vend det så i en ildfastform og topp med ost

4. Stek på 220g i 10-15 min, kommer litt an på stekeovnen

---

Kalorier: 694kcal Proteiner: 44g Karbohydrater: 55g Fett: 35g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---