Hvordan Beholde Sunne Rutiner På Ferie?
- MOTION
- 2. juni
- 1 min lesing
Her er våre beste råd mot en litt mer næringsrik, helsebringende og sprek ferie
Fokus på regelmessige måltider. Selv om ferie kan ryste de vanlige rutinene, er det viktig å opprettholde en stabil måltidsrytme. Dette bidrar til å regulere sult og metthetsfølelse, forbedrer konsentrasjonen og energinivået, og forebygger overspising ved enkeltmåltider.
Finn gleder utenom mat, som å spille spill med venner, besøke flotte severdigheter, eller gå fjellturer. Det utvider perspektivet på hva kos kan innebære og kan fremme en sunnere livsstil.
Følg tallerkenmodellen og del tallerken din i 3. Sørg for at hvert hovedmåltid inkluderer fullkorn, proteiner (magre kilder om målet er vektnedgang) og frukt eller grønnsaker for å sikre næringsrike og tilfredsstillende måltider.
Nyt sesongens frukt og grønnsaker. Integrer disse i måltider, desserter eller som snacks. I varmen er også smoothies, fruktsalater og hjemmelaget is supre alternativer for å øke både fiber, frukt og væskeinntaket.
Vær aktiv. Oppretthold gode treningsvaner og utnytt godt vær til utendørs aktiviteter. Om du ikke kommer deg på treningssenter, prioriter å gå minst 7000 skritt om dagen.
Begrens alkoholinntaket. Alkoholholdig drikke inneholder også kalorier, og alkohol i seg selv inneholder nesten like mye kalorier som fett. Det å begrense alkoholinntaket, samt passe på blandevannet du blander drinker i kan absolutt ha noe å si for totalsummen.
Avslutningsvis ønsker vi deg en strålende og minneverdig ferie. Nyt tiden med dine nære og kjære og ta vare på deg selv med gjennomtenkte valg.
Klar for å ta neste steg mot en sunnere livsstil?
Last ned MOTION-appen helt gratis og få tilgang til treningsprogrammer, enkeltøkter, sunne oppskrifter, anbefalinger, og alt du trenger for å nå målene dine samlet på ett sted.