Sunne Rutiner På Ferie

Her er våre beste råd mot en litt mer næringsrik, helsebringende og sprek ferie

• Fokus på regelmessige måltider. Selv om ferie kan ryste de vanlige rutinene, er det viktig å opprettholde en stabil måltidsrytme. Dette bidrar til å regulere sult og metthetsfølelse, forbedrer konsentrasjonen og energinivået, og forebygger overspising ved enkeltmåltider.
  

• Finn gleder utenom mat, som å spille spill med venner, besøke flotte severdigheter, eller gå fjellturer. Det utvider perspektivet på hva kos kan innebære og kan fremme en sunnere livsstil.
  

• Følg tallerkenmodellen og del tallerken din i 3. Sørg for at hvert hovedmåltid inkluderer fullkorn, proteiner (magre kilder om målet er vektnedgang) og frukt eller grønnsaker for å sikre næringsrike og tilfredsstillende måltider.

• Nyt sesongens frukt og grønnsaker. Integrer disse i måltider, desserter eller som snacks. I varmen er også smoothies, fruktsalater og hjemmelaget is supre alternativer for å øke både fiber, frukt og væskeinntaket.
  

• Vær aktiv. Oppretthold gode treningsvaner og utnytt godt vær til utendørs aktiviteter. Om du ikke kommer deg på treningssenter, prioriter å gå minst 7000 skritt om dagen.
  

• Begrens alkoholinntaket. Alkoholholdig drikke inneholder også kalorier, og alkohol i seg selv inneholder nesten like mye kalorier som fett. Det å begrense alkoholinntaket, samt passe på blandevannet du blander drinker i kan absolutt ha noe å si for totalsummen.

Avslutningsvis ønsker vi deg en strålende og minneverdig ferie. Nyt tiden med dine nære og kjære og ta vare på deg selv med gjennomtenkte valg.

//MOTION