Havrevafler

Ingredienser

• 70g havremel

• 100g skummet melk

• 2 medium egg, hel

• 15g kesam, vanilje, mager

• valgfri mengde kardemomme

• valgfri mengde kanel

• 5g bakepulver

• 10g sukrin gold, sukrin

• 30g fløtemysost lett, tine

• 50g bringebær syltetøy uten sukker, lerum

Fremgangsmåte

1. Bland alt det tørre og vend deretter inn egg og kesam

2. Tilsett melk til passe konsistens på røren, spe på med vann om røren er for tykk

3. La røren svelle mens vaffeljernet varmes opp

4. Spray jernet med litt lavkalori stekespray (PAM spray) og stek vaflene på høy varme

5. Nyt med sukkerfritt syltetøy og brunost

---

Kalorier: 606kcal Proteiner: 32g Karbohydrater: 80g Fett: 21g

Mengden i dette måltidet tilsvarer 1 porsjon

---